「フィットネスの日（9月22日）」はどんな日？
✅ 「フィットネスの日」は、日本フィットネス協会が制定した健康促進の日。
✅ 9月は「健康増進普及月間」及び「食生活改善普及運動月間」にあたる。
✅ 日本フィットネス協会（JAFA）が制定し、フィットネスの普及を推進。
9月22日は「フィットネスの日」。
健康や体力づくりを意識する、私たちにとってとても大切な日です。
今回は、この記念日の由来や目的、さらには私たちがどのようにこの日を活用し、健康意識を高めるかについてお話ししたいと思います。
フィットネスの日の由来と目的
「フィットネスの日」とは、1987年（昭和62年）に設立された公益社団法人・日本フィットネス協会（JAFA）が制定した記念日です。
この日は、健康やフィットネスに関する意識を高め、より多くの人々に運動習慣を促すためのものです。
なぜ9月22日なのか？
それは、9月が「健康増進普及月間」および「食生活改善普及運動月間」であり、健康に関するテーマにぴったりの時期だからです。
さらに、1987年9月22日に日本フィットネス協会が公益法人として設立されたことが、この日を記念日として選ばれた理由でもあります。
また、9月は暑い夏が終わり、気候的にも運動を始めるには最適な時期です。
だからこそ、「フィットネスの日」をきっかけに、私たち一人ひとりが健康づくりに取り組むことを目指しています。
フィットネスとは？
「フィットネス」という言葉は、健康や体力の維持・増進を目指す運動を指します。
フィットネスは単なる体を動かすことにとどまらず、心の健康にも深く関わっています。
適度な運動は、体脂肪率の正常化や心肺機能の向上、筋力や柔軟性の強化に役立つことが科学的に証明されています。
そして、フィットネスの素晴らしいところは、様々な種類の運動を楽しむことができるという点です。
ジョギング、ウォーキング、筋トレ、ヨガ、ピラティス、水泳など、何をしてもOK。
自分のライフスタイルに合った運動を選んで、続けることが大切です。
でも、フィットネスは単なる体力づくりだけではないんです。
実は、心にも良い影響を与えるんです。
運動をすることで、ストレスが軽減され、気分が向上し、精神的なリフレッシュも可能になります。
運動後の爽快感を感じたことがある方も多いと思いますが、それは体だけでなく心もスッキリするからなんです。
「フィットネスの日」をどう活用するか？
フィットネスの日には、ぜひ運動に取り組んでみましょう。
しかし、「フィットネスって難しい」と感じる方もいるかもしれません。
でも、心配しないでください！
フィットネスは、特別な道具やジムに通う必要はありません。
少しの時間を使って、自宅や身近な場所で簡単に始められるんです。
例えば、朝起きたときに少し体を伸ばすストレッチから始めてみると、体がスッキリと目覚めます。
もし時間があれば、近所を軽く散歩するのも素晴らしい運動になります。
歩くだけでも心肺機能が高まり、筋力も少しずつ鍛えられます。
その後は、ヨガやピラティスのように、呼吸を意識しながら体をほぐすエクササイズを取り入れると、さらに効果的です。
これらの運動は、無理なく続けられるものばかり。
自分のペースで少しずつ取り組んでいきましょう。
もし外に出るのが難しい日でも、自宅でできるトレーニングをオンラインで見つけることもできます。
最近は、YouTubeやアプリなどを利用して、自宅でフィットネスを楽しんでいる人が増えているんですよ。
フィットネスを楽しく続けるためのポイント
フィットネスを続けるコツは、何と言っても「楽しさ」です。
最初は運動が苦手に感じるかもしれませんが、自分が楽しいと感じる運動を見つけることが大切です。
例えば、音楽をかけながらダンスをするのも良いですね。
エアロビクスやダンスエクササイズは、音楽と一緒に動くことで、運動がもっと楽しくなります。
また、運動を習慣にするためには、無理のない目標設定が大事です。
いきなり激しい運動をするのではなく、少しずつ時間や回数を増やしていくことで、続けやすくなります。
例えば、「今日は10分ウォーキングをしてみよう」「1週間に3回はヨガをする」といった目標を立てて、それを達成する喜びを感じてください。
フィットネスの日をきっかけに心身をリフレッシュ
フィットネスの日は、ただの運動習慣を始める日ではありません。
この日を通じて、心身をリフレッシュし、毎日をもっと元気に過ごすためのきっかけとして活用してほしいのです。
健康な体づくりは、日々の積み重ねです。
だからこそ、9月22日という記念日をきっかけに、新しい自分を見つけるチャンスにしてみましょう。
フィットネスの日に向けたイベントや活動
フィットネスの日を盛り上げるためのイベントも全国各地で開催されています。
例えば、地域の公園やジムで行われる無料のフィットネス体験会や、ウォーキングイベント、ランニング大会などがあります。
これらのイベントに参加することで、仲間と一緒に運動する楽しさを感じられるだけでなく、達成感も味わえます。
参加することで、もっとフィットネスに興味が湧き、健康への意識が高まること間違いなしです。
フィットネスの日まとめ
9月22日、「フィットネスの日」は、自分の健康を見直す絶好の機会です。
この日をきっかけに、新たな運動習慣を取り入れて、心も体も健康を目指しましょう。
運動は決して難しいものではありません。
少しの時間を使って、自分のペースで楽しみながら取り組んでいくことで、健康づくりは続けやすくなります。
「フィットネスの日」をきっかけに、今すぐ自分に合った運動を始めて、心身ともに元気な毎日を手に入れましょう。