「秋の睡眠の日（9月3日）」はどんな日？
✅ 「ぐっ（9）すり（3）」の語呂合わせから、秋に睡眠を見直すために制定された日本独自の記念日。
✅ 日本人の4人に1人が睡眠障害を抱える中、秋は眠りを改善しやすい季節とされている。
✅ 睡眠健康推進機構と日本睡眠学会が共同で制定し、啓発活動を行っている。
「睡眠の秋」は本当？9月3日は、あなたの眠りを見直すチャンス
「最近、ちゃんと眠れてますか？」
この質問に即答できる人は、意外と少ないかもしれません。
目覚まし時計に急かされて起きる朝。
スマホを見続けて寝つけない夜。
「あと5分…」が30分になる二度寝。
現代の私たちは、「眠る力」を失いかけています。
そんな現状に一石を投じるのが、9月3日「秋の睡眠の日」です。
「ぐっ（9）すり（3）」の語呂合わせに込められたのは、「ただ長く寝る」のではなく、「ちゃんと眠る」ことの大切さ。
この記念日は、日本の睡眠研究をリードする機関がタッグを組んで制定した、“日本発”の睡眠啓発記念日です。
この記事では、「秋の睡眠の日」の背景、睡眠の豆知識、関わる専門機関の活動、さらにはあなたの眠りを改善するヒントまで、眠くなるほど心地よく、でも目が覚めるほど役に立つ内容でご紹介します。
秋の睡眠の日（9月3日）の由来とは？意味と制定の背景を徹底解説
「秋の睡眠の日」は、2011年（平成23年）に制定された新しい記念日です。
その制定者は、公益財団法人精神・神経科学振興財団の「睡眠健康推進機構」と、日本睡眠学会。
この記念日は、「世界睡眠医学協会（World Association of Sleep Medicine）」が定めた「世界睡眠の日（World Sleep Day）」に触発されて、日本独自に作られました。
春の「世界睡眠の日」（3月18日）に対し、秋にも睡眠を見直す機会を設けようという想いから生まれたのが「秋の睡眠の日（9月3日）」です。
なぜ9月3日かというと、「ぐっ（9）すり（3）」という語呂合わせが決め手。
語呂合わせながらも、人々の記憶に残りやすく、日常の会話の中でも使える親しみやすさがあります。
また、「秋の睡眠の日」を中心に、8月27日から9月10日までは「秋の睡眠健康週間」として設定されています。
この期間中は、全国で睡眠に関する講演会やイベント、キャンペーンなどが実施され、国民の睡眠意識向上を図る重要な期間となっています。
つまり、「秋の睡眠の日」は、ただの記念日ではなく、日本全体の健康促進活動の一環でもあるのです。
秋の夜長はチャンス！「秋の睡眠の日」に知っておきたい豆知識
秋の睡眠の日をもっと身近に感じてもらうために、「睡眠の豆知識」をいくつか紹介します。
日本人の約4人に1人が睡眠障害を抱えている
厚生労働省の調査によると、日本人の約21％が「不眠症状」を抱えています。
自覚がないだけで、さらに多くの人が「実はよく眠れていない」状態です。
睡眠不足は、以下のような問題を引き起こします。
- 記憶力・集中力の低下
- うつ病や不安障害のリスク上昇
- 肥満や糖尿病の原因
- 交通事故や労働ミスの増加
理想の睡眠時間は「人それぞれ」だけど、平均は7〜8時間
「8時間寝なきゃダメ」と思っていませんか？
実は、大切なのは「時間」より「質」。
たとえば、睡眠の深さ・リズム・体温変化などが整っていれば、6時間でもスッキリ起きられる人もいます。
反対に、9時間寝ても疲れが取れない人は、睡眠の質が悪い可能性があります。
秋は「睡眠力」が回復しやすい季節
夏の蒸し暑さが落ち着き、気温も湿度も安定してくる秋は、自律神経が整いやすく、眠りやすい季節。
だからこそ、「秋の睡眠の日」は最適なタイミングで設けられているのです。
エアコンに頼りすぎず、快適な寝具とともに、自然な眠りを楽しむ準備を始めましょう。
秋の睡眠の日を支える、信頼の専門機関とその取り組み
「秋の睡眠の日」は、単なる語呂合わせの記念日ではありません。
その背後には、日本の睡眠研究を支える強力な組織が存在します。
睡眠健康推進機構（公益財団法人 精神・神経科学振興財団）
精神・神経系の疾患に対する啓発と研究支援を目的としたこの財団が設立した「睡眠健康推進機構」は、国民の睡眠知識を広めるための中核的存在です。
講演会、パンフレット制作、学校教育への導入など、幅広い活動を行っています。
日本睡眠学会
全国の医師・研究者が所属する学会で、睡眠医学の研究と臨床実践を推進しています。
「秋の睡眠の日」制定にも深く関わっており、科学的な裏付けに基づく啓発活動を行っています。
世界睡眠医学協会（WASM）
日本の記念日設定のきっかけとなった国際団体で、睡眠の大切さを世界中で呼びかけています。
このように、秋の睡眠の日は国内外の専門機関と連携し、信頼性の高い啓発活動を実現しているのです。
秋の睡眠の日に関するよくある質問
Q1. 秋の睡眠健康週間では何をするの？
A. 各地の自治体や医療機関、企業が連携し、セミナーや展示会などを実施しています。学校や企業での「睡眠講座」も増えてきています。
Q2. 睡眠改善に役立つアイテムや習慣はありますか？
A. 寝る1時間前のスマホ断ち、ぬるめの入浴、ラベンダーのアロマ、寝具の見直しが効果的です。最近では「睡眠計測アプリ」や「光目覚まし時計」も注目されています。
Q3. なぜ日本だけ「春と秋」に分かれているの？
A. 日本は四季がはっきりしており、季節によって睡眠環境が大きく変化します。そのため、季節ごとに睡眠を見直す文化が根付きやすく、「春と秋」に分けた啓発が適しているのです。
秋の睡眠の日（9月3日）は、心と体を整えるきっかけに
「秋の睡眠の日」は、語呂合わせで終わる記念日ではありません。
私たちの生活の質を左右する“眠り”を、真剣に考えるきっかけとして制定された、深い意味を持つ日です。
忙しさや情報過多で、つい後回しになってしまう睡眠。
でも、睡眠を変えると、人生が変わります。
この9月3日、ほんの少しだけ眠りに目を向けてみませんか？
寝具を見直すのもいい。
お風呂の入り方を変えてみるのもいい。
夜のスマホを控えるのもいい。
「ぐっすり、すっきり、健やかに」——
そんな明日を迎えるために、「秋の睡眠の日」をあなたの味方にしてください。
今日は何の日（9月3日は何の日）
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