まるで宝石のように輝くアーモンド、噛めば広がる香ばしいクルミ、食感が楽しいピスタチオ。
そんなナッツたちに、特別な「記念日」があるって知っていましたか？
それが――**「ナッツの日」**です。
日付は7月22日。
実は、1996年（平成8年）に「日本ナッツ協会」が、「ナ（7）ッ（2）ツ（2）」という語呂合わせから制定した、れっきとした公式の記念日なんです。
けれど、ナッツの日って何をする日？
なぜこの日が選ばれたの？
ナッツって健康にいいって聞くけど、どれくらいすごいの？
この記事では、そんな疑問にまるごとお答えします。
健康や美容に敏感な方、食にこだわる方、そしてナッツが大好きな方にとって、きっと“今日から話したくなるナッツの豆知識”をたっぷり詰め込みました。
読むだけでナッツが食べたくなる。
そんな体験を、あなたにお届けします。
ナッツの日はどんな日？
✅ナ（7）ッ（2）ツ（2）の語呂合わせ記念日
✅ナッツの魅力と正しい知識を広める日
✅健康食・美容食としてナッツを見直す日
ナッツの日の由来｜「ナ（7）ッ（2）ツ（2）」に込められた意味
ナッツの日が誕生したのは1996年。
制定したのは、「日本ナッツ協会」です。
この協会は、ナッツ類の認知向上や需要拡大を目的として活動しており、食品業界のプロたちが連携して消費者への情報発信や商品開発、食育活動などを行っています。
さて、なぜ7月22日がナッツの日なのでしょう？
答えは「語呂合わせ」。
ナ（7）ッ（2）ツ（2）と読めることから、この日が記念日として選ばれたのです。
語呂合わせは日本ならではのユニークな記念日制定の手法ですよね。
7月22日は、他にも「円周率近似値の日」や「ディスコの日」など、印象的な記念日がいくつもあります。
その中でも、「ナッツの日」は私たちの生活に一番“おいしく”“健康的に”寄り添う記念日かもしれません。
この日をきっかけに、普段何気なく食べているナッツについて、少し深く知ってみるのも面白いですよ。
ナッツの日に知っておきたい！ナッツの種類と健康効果
ナッツとは、植物の実のうち、硬い殻に包まれた食用の種子のことを指します。
分類上は「種実類（しゅじつるい）」にあたり、一般的には「木の実」として扱われます。
代表的なナッツには以下のような種類があります。
🌰 アーモンド
抗酸化作用がある「ビタミンE」が豊富。
肌の老化を防ぐ“美肌ナッツ”として人気。
🌰 クルミ
オメガ3脂肪酸を多く含み、血管や脳の健康を守る。
「ブレインナッツ」とも呼ばれています。
🌰 ピスタチオ
「ナッツの女王」とも称される。
カリウムが豊富で、むくみ改善や血圧ケアに。
🌰 カシューナッツ
まろやかな甘みが特徴。
鉄分やマグネシウムが豊富で貧血予防にも◎。
🌰 ヘーゼルナッツ
香り高く、チョコレートやスイーツに多用される。
ビタミンB群が豊富で疲労回復にもおすすめ。
🌰 ブラジルナッツ
セレンという希少なミネラルが極めて豊富。
抗酸化力でアンチエイジング効果に期待。
🌱 ピーナッツ（豆類ですがナッツ扱いされることも）
マメ科植物であり、実は「ナッツ」ではない。
それでも栄養価は高く、タンパク質やビタミンB群が豊富。
ナッツの最大の魅力は、「少量でも栄養満点」であること。
糖質が少なく、血糖値が上がりにくいため、ダイエット中のおやつとしても優秀です。
また、ナッツに含まれる脂肪は“良質な脂”と呼ばれる「不飽和脂肪酸」で、悪玉コレステロールの減少や、血液をサラサラにする効果も期待されています。
ナッツの日と日本ナッツ協会｜ナッツ業界を支えるプロたち
ナッツの日を制定した「日本ナッツ協会」は、日本におけるナッツの輸入、流通、啓発を担う重要な存在です。
協会には、ナッツの輸入業者、加工業者、販売企業などが所属し、業界全体の発展と品質の向上を目指しています。
活動内容の一部をご紹介しましょう。
- ナッツの安全性・栄養性に関する研究支援
- 消費者向けの食育イベントの開催
- ナッツを使った料理コンテストやレシピ紹介
- 学術的な論文・発表を通じた啓発活動
こうした活動により、私たちがスーパーやコンビニで安心してナッツを手に取れる環境が整っているのです。
食の裏側には、こうした業界団体の努力があることを忘れてはいけません。
ナッツの日にまつわるよくある質問（Q＆A）
Q1：ナッツを毎日食べると太る？
A：適量であれば問題ありません。1日25g（ひとつかみ）が目安。脂質は多いですが、良質な脂です。
Q2：無塩ナッツと加塩ナッツ、どっちがいい？
A：健康目的なら無塩ナッツがベター。血圧や腎臓への負担を軽減できます。
Q3：子どもにナッツを食べさせても大丈夫？
A：3歳未満の乳幼児は誤嚥のリスクがあるため避けましょう。アレルギーにも注意が必要です。
ナッツの日まとめ｜今日から取り入れたい“美味しい健康習慣”
7月22日の「ナッツの日」は、ただの語呂合わせではありません。
現代人が見直すべき“自然からの贈り物”として、ナッツの魅力を再確認するチャンスです。
食べるだけで、身体が喜ぶ。
そして、美容にも効果がある。
小さなひと粒に、ぎゅっと詰まった自然の力。
今日のこの日をきっかけに、あなたの暮らしにもナッツを取り入れてみませんか？
それはきっと、未来のあなたへのプレゼントになります。
その他の記念日（7月22日）
大暑
下駄の日
ナッツの日
著作権制度の日
円周率近似値の日
ONE PIECEの日
ディスコの日
夏ふーふースープカレーの日
塩っぺの日
夫婦の日
ショートケーキの日
禁煙の日
デルちゃん誕生の日
ラブラブサンドの日
カニカマの日
なないろSMSの日
