安眠の日（2月18日 記念日）はどんな日？
✅ 安眠の日の由来は、「1日約8〜9時間の睡眠で心身をリセットしよう」という提案から。
✅ 睡眠の質が未来の健康を左右するという意識を高めるため、学校イベントも実施。
✅ 関東地方の自治体や学校、健康啓発団体が安眠推進の活動を展開している。
毎日の睡眠、足りていますか？
「最近、朝がつらい…」「夜、眠れない日が増えた…」そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
実は私たち日本人は、世界でも特に“眠っていない国民”のひとつです。スマートフォンや仕事のプレッシャー、子育てや学業など、さまざまな理由で睡眠時間が削られてしまっています。
そんな現代社会において、毎年2月18日は「安眠の日」として、「1日8時間のしっかりした睡眠を取ろう」と呼びかけられています。
この記念日は、単に眠ることの大切さを伝えるだけではありません。「どうすれば良質な睡眠がとれるのか？」という視点から、生活を整えるヒントが詰まっています。
本記事では、「安眠の日」が生まれた背景や、ぐっすり眠るための知識、そして学校や地域での取り組みまで、詳しくご紹介します。
安眠の日（2月18日 記念日）の由来は？眠りを見直すきっかけに
「安眠の日」は、「1日約8〜9時間の睡眠時間を確保しよう」という健康習慣の提案に基づいて制定された記念日です。
明確な制定者は記録されていませんが、関東圏の一部地域で始まったとされ、主に学校や地域団体が啓発活動を行っています。中でも、睡眠時間が特に短いとされる首都圏の子どもたちや社会人に向けた意識改革の一環として広まった背景があります。
なぜ2月18日？
記念日が2月18日である理由は明らかになっていませんが、いくつかの理由が考えられます。
- 季節的に寒さが厳しく、風邪やインフルエンザなどが流行しやすい時期に、体調管理のために睡眠を見直す必要がある。
- 翌月3月18日が「春の睡眠の日」とされており、そのちょうど1ヶ月前というタイミングであること。
- 年度末の忙しさに追われる前に、生活リズムを整える意識を高める時期として適している。
こうした背景から、「安眠の日」は体調を崩しやすい冬の終わりに、睡眠習慣を見直す絶好のタイミングとして選ばれた可能性が高いです。
安眠の日（2月18日 記念日）に知っておきたい豆知識
安眠とは、「安らかに深く眠ること」。時間の長さよりも「質」が大切です。
では、良質な睡眠とはどんな状態を指すのでしょうか？
- 夜中に目が覚めず、ぐっすり眠れる
- 朝、スッキリ目が覚める
- 日中に眠気が襲ってこない
この3つが揃っていれば、あなたの眠りは“安眠”と言えます。
睡眠不足が引き起こすリスク
実は睡眠の乱れは、単なる「眠気」だけの問題ではありません。以下のような病気やトラブルの原因になることが知られています。
- 糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病
- 心筋梗塞や脳卒中
- うつや認知症などのメンタルヘルス
- 肌荒れや肥満、老化の加速
- 注意力・集中力の低下による事故や仕事のミス
例えば、睡眠時間が6時間未満の人は、7〜8時間の人に比べて心臓疾患のリスクが2倍以上になるというデータもあります。さらに、慢性的な睡眠不足は免疫力を低下させ、風邪や感染症にもかかりやすくなります。
安眠の日（2月18日 記念日）と関わりの深い人物・団体とは？
この記念日は国が制定したものではありませんが、さまざまな地域団体や教育機関が関連する啓発活動を行っています。
小中学校での取り組み
安眠の日に合わせて、睡眠時間の記録や「ぐっすり眠れた日」をチェックするワークシートが配布されることがあります。
保健体育の授業や朝会で、安眠のコツを伝える講話が開かれるケースもあります。
特に受験を控えた中学生や、生活リズムが乱れやすい小学生を対象とした指導が中心です。
地域の保健センター・医療機関
安眠の日には、地域の健康づくりセンターや保健所が「睡眠講座」や「無料睡眠チェック」などのイベントを実施することもあります。
企業の健康経営活動
働き方改革が進む中、「健康経営」を掲げる企業では、社員のメンタルケアの一環として、睡眠時間や睡眠の質を見直す活動が広がっています。このような活動が、安眠の日にあわせて行われていることもあります。
安眠の日（2月18日 記念日）に関するよくある質問
Q1. 寝る前のスマホが眠りに悪いって本当ですか？
A1. 本当です。スマートフォンのブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を妨げます。寝る1時間前にはスマホを手放しましょう。
Q2. 子どもが夜更かしして困っています。対策は？
A2. 寝る時間をルーティン化することが大切です。食事・お風呂・就寝の順番を決め、夜のゲームやスマホ時間を制限する工夫が効果的です。
Q3. 快眠のために良い食べ物はありますか？
A3. バナナ、牛乳、ナッツ、白米などは睡眠を促す栄養素「トリプトファン」を含みます。就寝2時間前に軽く摂ると良いでしょう。
安眠の日（2月18日 記念日）は、眠りの質を見直すチャンス
「たくさん寝たのに疲れが取れない…」と感じたことはありませんか？
それは睡眠の“時間”より“質”に問題があるサインかもしれません。
安眠の日は、そんな私たちに「もう一度、自分の眠りを見直そう」と教えてくれる記念日です。
- 寝る前にリラックスする時間をつくる
- 部屋を暗くして、静かな環境に整える
- 寝具やパジャマにこだわる
ちょっとした工夫の積み重ねが、深い眠りと元気な毎日につながります。2月18日は、あなたの“眠り革命”の第一歩にしてみてください。
今日は何の日（2月18日は何の日）
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