大谷翔平選手の成功を支える『チャント』とは？日常ルーティンとメンタル管理

大谷翔平選手がスポーツ界だけでなく、世界中で尊敬される理由は、彼の圧倒的な技術だけでなく、日常における「チャント（chant）」や習慣、そして規律の厳しさにあります。

では、大谷選手の「チャント」とは何か、その具体的な意味や実践方法について深掘りし、彼の成功を支える要因を明らかにしていきます。

「チャント」とは、英語の「chant」に由来し、日本語では習慣やルーティンを指しますが、特に自己暗示やモチベーションを高めるための言葉や行動を意味します。

大谷選手にとっての「チャント」は、試合前や練習前に行う自己暗示的な動作や声掛けで、これにより彼は毎回のパフォーマンスを一定の状態に保ち、高い集中力を発揮しています。

例えば試合前、大谷選手はある特定の言葉を自分に言い聞かせながら行動します。

これは彼にとって「自己暗示」とも言え、ポジティブな言葉や決意表明を自分に伝えながら、「チャント」によって自信を奮い立たせるのです。

大谷選手は、日常のルーティンにおいても自らを律する力を持っています。彼の日常の習慣には、以下のような特徴が含まれます。

毎日のルーティンワーク：彼の一日は、緻密に計画されたスケジュールで構成されています。体調や筋力、ストレッチや心拍数のチェックを行い、すべてのコンディションを記録しているといわれています。
バランスの取れた食事管理：アスリートとしての体調管理のために、食事内容にも非常に気を使っています。たとえば、たんぱく質の摂取量や食事のタイミングなども管理し、特に高タンパクで低脂肪の食事を摂取し、エネルギーの消費と蓄積のバランスを保っています。

これらの日常の「チャント」ともいえる習慣が、常に最高のパフォーマンスを発揮するための基盤となっています。

大谷選手の練習方法にも、独特の「チャント」があります。彼はトレーニングの中で、自己成長を常に意識し、「できるだけ自分の限界に挑戦し続ける」ことをモットーにしています。

たとえば、投球練習の際に「自分は今日、昨日よりも良い球を投げられる」と繰り返し自分に言い聞かせるなど、常にポジティブで前向きな気持ちを持つことを重視しています。

このような姿勢は、彼の投球や打撃に安定感と向上心をもたらし、その場の状況に左右されずにベストな結果を出すために重要な要素となっています。

大谷選手の「チャント」は、精神的な面でも大いに役立っています。

彼はメンタルコーチと共に自分の内面を見つめる時間を設けており、試合や練習での感情のコントロールや、ストレス管理に力を入れています。

彼が試合前に心の準備をするための具体的な「チャント」には、以下のようなものが含まれます。

「次の一球に全力を」：彼は一球ごとに集中し、その一瞬に自分の全力を込めることを心がけています。このようなポジティブな言葉を自分に言い聞かせることで、彼はミスを恐れず、次の一球を大切にする姿勢を保つのです。
瞑想と呼吸法：また、彼は日々のルーティンに瞑想を取り入れており、練習の前後や試合の合間に呼吸法を行い、心の安定を図っています。試合がどれだけ緊張感に満ちていようとも、自らの呼吸を整え、心を落ち着かせることが大切であると考えています。

最後に、大谷選手の「チャント」から学べることは、日常のルーティンや自己暗示が、成功へとつながる道筋を築くという点です。私たちが日常で実践できる「チャント」として、以下の方法が挙げられます。

ポジティブな自己暗示を持つ：何かを始める際には、ネガティブな思考を遠ざけ、「自分ならできる」「この行動が良い結果をもたらす」と自分に言い聞かせましょう。自己暗示の力は、目標を達成する上で大きな影響を与えます。
小さなルーティンの積み重ね：大谷選手が毎日行うトレーニングや食事管理のように、私たちも健康管理や自己啓発に小さな習慣を取り入れてみましょう。これにより、少しずつ目標に近づくことができます。
メンタルとフィジカルのバランスを大切にする：心と体の健康は、日々のパフォーマンスに影響を与えます。例えば、寝る前に瞑想を行ったり、リラックスできる時間を作ったりして、自己管理を怠らないことが重要です。