いいひざの日（11月13日 記念日）はどんな日？
✅ 「いい（11）ひざ（13）」の語呂合わせから制定された、ひざをいたわる記念日。
✅ 関節痛が悪化しやすい寒い時期に、ひざの健康管理を啓発する日。
✅ ゼリア新薬工業株式会社が制定し、日本記念日協会に認定された記念日。
年齢を重ねると、「最近階段の昇り降りがきついな」と感じたり、「正座するとひざが痛む」といった経験が増えてきますよね。
それでも多くの人は、「歳だから仕方ない」とそのままにしてしまいがちです。
そんな中で、「自分の足で最後まで歩きたい」と考える人たちの意識を変えるきっかけになれば――。
そうした思いから生まれたのが、「いいひざの日（11月13日 記念日）」です。
ひざの関節は、私たちが歩く・走る・座るといった日常動作のほぼすべてに関わっています。
この記念日は、ひざを守る大切さに気づいてもらい、今からできる予防・ケアを始めてほしいという願いが込められています。
この記事では、「いいひざの日」の意味や背景、記念日を制定した企業の想い、そして具体的なひざのケア方法までを、わかりやすく解説していきます。
「いい（11）ひざ（13）」が語源！いいひざの日の由来と制定の背景
「いいひざの日」は、東京都中央区日本橋小舟町に本社を構えるゼリア新薬工業株式会社が制定しました。
制定の理由は、ひざの健康を考えるきっかけを多くの人に提供したいという思いからです。
日付は「11月13日」。
これは、「いい（11）ひざ（13）」という語呂合わせにちなんでいます。
まさに覚えやすく、ひざのことを意識しやすい絶妙な組み合わせです。
また、この時期は本格的に寒さが始まり、関節がこわばりやすくなる季節です。
寒さは血行を悪化させ、筋肉や関節の柔軟性を奪います。
その結果、ひざ関節への負担が増し、関節痛を悪化させる要因となります。
そういった季節的背景も踏まえ、「いいひざの日」は冬を迎える前のタイミングで、ひざの状態を見直すベストな日として提案されています。
記念日は、一般社団法人・日本記念日協会にも正式に認定・登録され、今では多くのメディアや医療関係者の間でも注目されています。
ひざの痛みはどうして起きる？いいひざの日に知っておきたい体のしくみ
ひざの痛みにはさまざまな原因がありますが、特に多いのが「軟骨のすり減り」です。
ひざ関節は、太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）をつなぐ大切な関節です。
この間には「関節軟骨」と呼ばれるクッションのような組織があり、骨と骨が直接こすれ合わないように守ってくれています。
しかし、この軟骨は年齢とともに少しずつすり減っていきます。
さらに、運動不足や体重の増加、姿勢の悪さなども影響し、ひざに過剰な負担がかかることで痛みが発生するのです。
加齢に伴い分泌量が減る「コンドロイチン硫酸エステルナトリウム」という成分は、軟骨の保水性を保つために非常に重要な役割を持っています。
この成分が不足すると、軟骨の弾力性が低下し、摩耗が進みやすくなります。
つまり、ひざの痛みを予防・改善するには、軟骨を守り、コンドロイチンを補うことがカギになります。
「コンドロイチンZS錠」で注目！いいひざの日と関わる企業・ゼリア新薬工業とは？
「いいひざの日」を制定したゼリア新薬工業株式会社は、1955年に創業された日本の製薬会社です。
本社は東京都中央区日本橋小舟町に位置し、医薬品から健康食品まで幅広い製品を手がけています。
その中でも特に有名なのが、ひざや腰などの関節痛に効果がある医薬品「コンドロイチンZS錠」です。
この商品には、軟骨成分である「コンドロイチン硫酸エステルナトリウム」が1日量で1,560mgも配合されています。
これは、関節に必要な成分をしっかり補うことで、関節の動きをなめらかにし、痛みの軽減を目指すものです。
テレビCMなどでも広く知られ、長年多くの人に支持されています。
ゼリア新薬工業は、「健康寿命の延伸」をキーワードに、医療だけでなく予防の観点からも製品開発を行っています。
「いいひざの日」もその一環として、医薬品を売るだけではなく、「健康への意識」を広げたいという企業姿勢が感じられます。
ひざをいたわる毎日の習慣とは？いいひざの日をきっかけに始めよう
「いいひざの日」をきっかけに、今日からできるひざのケアを始めてみましょう。
以下は日常生活で取り入れやすい対策です。
1. 適度な運動で筋力をつける
ひざ関節を支えているのは筋肉、とくに太ももの筋肉（大腿四頭筋）です。
スクワットや椅子からの立ち座りを繰り返すだけでも、筋力アップに効果があります。
2. 体重管理を心がける
体重が増えると、ひざへの負担は急増します。
たとえば1kg体重が増えると、歩行時には3kg〜4kg分の負担がひざにかかるとされています。
3. 正しい姿勢を意識する
猫背や前傾姿勢は、ひざにかかる負担を増やします。
立つ・座る・歩くときの姿勢を見直してみましょう。
4. サプリメントや医薬品で不足成分を補う
加齢とともに減ってしまうコンドロイチンなどの成分は、食品や医薬品での補給が有効です。
ただし、痛みがひどい場合は、必ず医師に相談してください。
いいひざの日に関するよくある質問
Q1：ひざの痛みは若い人にも起こりますか？
A1：はい。スポーツのやりすぎやケガ、筋力不足などが原因で若年層にもひざの痛みは見られます。
Q2：「いいひざの日」には何をすればいいですか？
A2：ひざの状態を確認し、軽い運動やストレッチ、コンドロイチンの摂取など、ひざに優しい習慣を始めてみましょう。
Q3：コンドロイチンは食品で摂れますか？
A3：鶏の軟骨やフカヒレなどに含まれていますが、医薬品レベルの量を摂るにはサプリメントや薬のほうが効率的です。
まとめ：いいひざの日（11月13日 記念日）をきっかけに、自分のひざに感謝を
「いいひざの日（11月13日 記念日）」は、ひざの健康を守るためのきっかけとなる日です。
年齢に関係なく、ひざは私たちの日常を支えてくれている大切な存在です。
ひざの痛みを放置せず、今からできるケアを始めてみることが、未来の自分への最高のプレゼントになるはずです。
今日から一歩。
ひざをいたわる生活、始めてみませんか？
今日は何の日（11月13日は何の日）
うるしの日｜いいひざの日｜茨城県民の日｜消費者がつくったシャンプー記念日｜チーかまの日｜いい焼き芋の日｜いい瞳の日｜一汁三菜の日（毎月13日）｜石井スポーツグループ 登山の日（毎月13日）｜お父さんの日（毎月13日）｜空也忌｜虚空蔵の縁日（毎月13日）｜秋季全国火災予防運動（11月9日～15日）｜ダブルソフトでワンダブル月間（11月1日～30日）
