世界メノポーズデー（10月18日）はどんな日？
✅ 更年期に関する正しい情報を広め、女性の健康問題への理解を深めるための記念日。
✅ 1999年に開催された第9回国際閉経学会で、女性の健康啓発を目的に制定された。
✅ 日本女性医学学会が積極的に啓発活動を行っており、ポスターやセミナーで広く伝えている。
10月18日 世界メノポーズデー：女性の健康と人生の転換点を考える日
毎年10月18日は「世界メノポーズデー」です。
この日は、女性が一生のうちで必ず訪れる「閉経」や「更年期」の重要性に触れ、その健康や生活への影響について考える日です。
世界中で多くの女性が、この時期に様々な症状や悩みを抱えて過ごしていますが、残念ながらその問題に十分な理解やサポートが得られていないことも多いのが現実です。
1999年に国際閉経学会によって設立されたこの記念日は、更年期に関する情報を広め、女性がこの時期をより健康的で安心して過ごせるよう支援することを目的としています。
メノポーズ（閉経）とは？
「メノポーズ」という言葉を聞くと、どこか遠いもののように感じるかもしれませんが、実はすべての女性に必ず訪れる出来事です。
「メノポーズ」とは、「閉経」や「更年期」を指す言葉で、月経が終了し、ホルモンバランスが大きく変化する時期を指します。
この時期は一般的に40代後半から50代前半にかけて訪れますが、個人差があり、40代前半に早期に閉経を迎えることもあります。
更年期が訪れると、女性ホルモンであるエストロゲンが減少し、身体や心にさまざまな変化が現れます。
ホットフラッシュ（突然の発汗やのぼせ）や不眠、気分の落ち込み、イライラ、疲れやすさなど、心身の不調に悩まされることが多いのです。
なぜ「世界メノポーズデー」が重要なのか？
私たちの社会は、長寿社会へと突入し、特に日本では女性の平均寿命が80歳を超えるようになりました。
つまり、女性の人生のほぼ3分の1が、閉経後のホルモンバランスが大きく変化した状態で過ごさなければならないという現実があるのです。
そのため、閉経を迎える前後の10年間は非常に大切な時期となります。
身体や心の不調が続く中で、女性はどう生きるか、どう生活を立て直していくかを真剣に考えなければならないのです。
世界メノポーズデーは、そんな「更年期」に関する情報を広め、女性たちが自分の体調や心の変化を理解し、適切なサポートを受けられる環境づくりを目指しています。
この日をきっかけに、多くの女性が自分の健康を見直し、より良い生活を送るための一歩を踏み出せることを期待しています。
メノポーズ週間の活動
10月18日を皮切りに、10月24日までの1週間は「メノポーズ週間」として、更年期に関するさまざまな活動が行われます。
全国各地で、講演会やセミナーが開かれ、専門家が更年期の症状や対策について詳しく説明します。
また、健康診断や無料相談が行われることもあり、女性たちが自分の体調をチェックしたり、専門家と気軽に相談できる機会が提供されます。
例えば、日本女性医学学会では、更年期についての啓発活動を行っており、ポスターや新聞、プレスセミナーを通じて、広く情報を提供しています。
こうした活動は、女性たちが自分自身の体調を理解し、正しい知識を持って前向きに更年期を迎えられるようサポートしています。
更年期の症状とその対策
更年期に入ると、身体の変化に戸惑うことも多いものです。ホットフラッシュや不眠、肌の乾燥、体重の増加など、心身ともにさまざまな不調が現れます。
これらの症状にどう向き合うかは、女性にとって非常に大切な課題です。
まず重要なのは、自分の体調を正しく把握することです。ホルモンの変化によるものなのか、ストレスや生活習慣が原因なのかを見極めることが、適切な対策を取るための第一歩となります。
また、食事や運動も大切な要素です。カルシウムやビタミンDを含む食品を摂取することで骨密度を保ち、運動をすることで心身の健康を維持することができます。
特にウォーキングやヨガは、体力をつけるだけでなく、心の安定にも効果的です。
更年期には心のケアも忘れずに。気分が落ち込みがちな時期ですが、心の健康も体と同じように大切です。
リラクゼーションや趣味の時間を持つこと、周囲のサポートを受け入れることが、心の負担を軽くしてくれます。
女性の人生を支える社会の仕組み
更年期は女性にとって重要な転換期ですが、それを乗り越えるためには社会全体の理解とサポートが不可欠です。
医療機関や自治体の支援、また、企業が提供するフレキシブルな働き方やカウンセリングサービスなど、女性が更年期を安心して過ごすための環境作りが進んでいます。
女性の健康を支えるためには、私たち一人ひとりの意識の変化も重要です。
「更年期＝不調」というイメージを払拭し、女性が前向きにこの時期を迎えることができる社会を作り上げていきましょう。
世界メノポーズデーまとめ
10月18日、世界メノポーズデーは、女性が更年期に直面する健康問題について考える大切な日です。
この記念日をきっかけに、女性が自分の体に向き合い、心身ともに健康で充実した人生を送るための支援が広がることを願っています。
私たち一人ひとりが、更年期を迎える女性たちに寄り添い、サポートし合うことで、よりよい社会を築いていくことができるでしょう。
