「あなたの休日、ただ疲れを癒すだけで終わっていませんか？」
平日は仕事に追われ、休日になるとただなんとなく過ごしてしまう。気づけば、「何もしなかったな……」という虚無感を感じたことはありませんか？
実は、世界の一流と呼ばれる人たちの多くは、休日の過ごし方に明確な目的を持っています。そして、それが仕事やプライベートの充実に直結しているのです。
この記事では、世界の一流が実践している「上手に休む方法」を7つの秘訣としてまとめました。具体的な行動例や私自身の体験談を交え、あなたもすぐに実践できる内容をお届けします。
1. 休日は「家の外」で過ごそう
一流のビジネスパーソンは、休日に家の外で過ごす時間を大切にします。例えば、イーロン・マスクは土曜日に飛行機を操縦し、心のリフレッシュを図ります。ジェフ・ベゾスは趣味の料理や家族との時間を大切にしているそうです。
ポイント：心をリフレッシュさせる具体例
- 趣味を楽しむ（例：ハイキング、スポーツ、写真撮影）
- 友人や家族と食事や散歩を楽しむ
- 芸術鑑賞や映画館に行く
私自身、休日にキャンプを始めたことで「心が洗われる」ような感覚を覚えました。家族や友人と囲む焚き火は、自然と会話も弾み、普段のストレスが嘘のように消えます。
2. 仕事ではなく「休日」を主役にする価値観
一流の人々は「仕事は究極の暇つぶし」と考えることも多いそうです。著者の越川慎司さんが言うように、「人生は休日のためにある」という発想は、価値観を大きく変えてくれるでしょう。
実践のコツ
- 月に1回は「自分が本当にやりたいことリスト」を作成。
- 平日の仕事時間を効率化し、休日の時間を確保。
3. 「小さな挑戦」が自信を生む
「休日に新しいことに挑戦する」と聞くと、ハードルが高そうですが、実際には些細な挑戦でも十分です。
具体例
- 初めてのレシピに挑戦してみる。
- 未経験のスポーツやボルダリングを体験。
- 友人や家族に会いに新しい街に行ってみる。
私も以前、「陶芸体験」に挑戦しました。最初は不安でしたが、完成した作品を手に取った瞬間の達成感は格別でした。
4. 土曜日はアクティブに、日曜日はリラックス
メリハリのつけ方
- 土曜日：ランニング、スポーツ、趣味活動
- 日曜日：読書、瞑想、家族との時間
5. 計画で休日をムダにしない方法
金曜日の午後に「週末プラン」を立てることで、休日をフルに活用できます。
例：計画の立て方
- 午前中は趣味やスポーツに充てる。
- 午後はリラックスタイム（映画、カフェ）。
6. サードプレイスを見つけよう
カフェや図書館など、第三の場所を確保しましょう。
7. スマホを手放し、リフレッシュの時間を
スマホから解放される時間を持つと、集中力が高まり心が落ち着きます。
まとめ
世界の一流が実践する「休日の過ごし方」を取り入れることで、心身ともに充実した人生を手に入れましょう。
次回の休日から、ぜひ挑戦してみてください！
